HakkımızdaİletişimKullanım KoşullarıAydınlatma MetniGizlilik PolitikasıÇerez Politikası

© 2026 Mercimac

Mercimac Logo

Mercimac

TariflerDefterimTarif EkleTarifin Maliyetini HesaplaGünlük Kalori İhtiyacını Hesapla
Menü
TariflerDefterimTarif EkleTarifin Maliyetini HesaplaGünlük Kalori İhtiyacını HesaplaHesabım
  1. Ana Sayfa
  2. /
  3. Sebze Yemekleri
  4. /
  5. Ispanaklı Tulum Peynirli Buğday Salatası
Ispanaklı Tulum Peynirli Buğday Salatası tarifi görseli - 4 kişilik, 235 TL maliyet
Sebze Yemekleri

Ispanaklı Tulum Peynirli Buğday Salatası

4 kişilik·15 dakika

Tahmini Maliyet

235₺

Kişi başı 59 ₺

Tahmini Kalori

514kcal

Kişi başı·orta kalorili

14 Kasım 2026 market fiyatlarıyla

Besin Değerleri — kişi başı

Protein
20 g
Karbonhidrat
70 g
Yağ
14 g
Gereken ekipman:tencere·blender

Malzemeler

9 malzeme
  • Tulum peynir1 su bardak
    168₺
Toplam235₺

Hazırlanışı

  1. 1

    Buğdayları hafif diri kalacak şekilde haşlayın.

  2. 2

    Dondurulmuş ıspanakları kaynayan suya atın, 30 saniye kadar haşlayın ve hemen çıkarın.

  3. 3

    Eğer taze ıspanak kullanacaksanız kaynayan sudan aldıktan sonra hemen buzlu suya alırsanız rengini koruyup, capcanlı kalacaktır.

  4. 4

    Bir kaba haşlanmış ıspanakları ve sos için gerekli diğer malzemeleri alın. Üzerine azıcık zeytinyağı gezdirin ve blenderdan çekin. Püre kıvamına getirin.

  5. 5

    Son aşamada püreyi ve haşlanmış buğdayları karıştırın. Karıştırdıktan sonra azıcık daha tuz ve 1/2 limonun suyunu ekleyin. Afiyet olsun.

Benzer Fiyatlı Tarifler

Tam Buğday Unlu Patatesli Poğaça tarifi görseli - 10 kişilik 190 TL
190₺

Tam Buğday Unlu Patatesli Poğaça

10
40
384kcal/kişi
Susamlı Kakaolu Kurabiye tarifi görseli - 20 kişilik 220 TL
220₺

Susamlı Kakaolu Kurabiye

20
15
266kcal/kişi
Labneli Çikolatalı Kurabiye tarifi görseli - 16 kişilik 211 TL
211₺

Labneli Çikolatalı Kurabiye

16
20
165kcal/kişi
5 Malzemeli Fırında Karnabahar tarifi görseli - 4 kişilik 239 TL
239₺

5 Malzemeli Fırında Karnabahar

4
35
353kcal/kişi
Mercimac

© 2026 Mercimac. Tüm Hakları Saklıdır.