HakkımızdaİletişimKullanım KoşullarıAydınlatma MetniGizlilik PolitikasıÇerez Politikası

© 2026 Mercimac

Mercimac Logo

Mercimac

TariflerDefterimTarif EkleTarifin Maliyetini HesaplaGünlük Kalori İhtiyacını Hesapla
Menü
TariflerDefterimTarif EkleTarifin Maliyetini HesaplaGünlük Kalori İhtiyacını HesaplaHesabım
  1. Ana Sayfa
  2. /
  3. Sebze Yemekleri
  4. /
  5. Kinoalı Tabule
Kinoalı Tabule tarifi görseli - 2 kişilik
Sebze Yemekleri

Kinoalı Tabule

2 kişilik·15 dakika

Tahmini Maliyet

Fiyat şimdilik hesaplanamıyor

Bu tarife ait malzemelerin güncel market fiyatları henüz işlenmedi. Yakında güncellenecek.

Tahmini Kalori

233kcal

Kişi başı·hafif kalorili

Besin Değerleri — kişi başı

Protein
4 g
Karbonhidrat
19 g
Yağ
15 g
Gereken ekipman:tencere·servis tabağı

Malzemeler

9 malzeme
  • Domates1 adet
  • Zeytinyağı2 yemek kaşık
  • % 100 nâr ekşi1 yemek kaşık

Hazırlanışı

  1. 1

    Kinoayı bir tencereye alıp biraz su ile birlikte haşlayalım, Soğumaya bırakalım.

  2. 2

    Maydanozları ince ince dograyalım.

  3. 3

    Domatesleri ince ince dograyalım.

  4. 4

    Kırmızı soğanı ince ince kup kup doğrayalım.

  5. 5

    Naneleri aynı şekilde ince ince doğrayıp ekleyelim.

  6. 6

    Tuz, nar ekşisi, limon suyu ve zeytinyağını ekleyelim.

  7. 7

    Derin bir kap yardımı ile tamamını iyice karıştıralım.

  8. 8

    Soğuyan kinoayı ekleyelim. Servis tabağına alıp en üst kısmına nar ve birazcık daha kinoa ekleyerek servise hazır hale getirelim, afiyet olsun.

Mercimac

© 2026 Mercimac. Tüm Hakları Saklıdır.